מאז ומתמיד פנה האדם אל הטבע לסיוע. החל בעצים כדי לבנות את ביתו, להרכיב ספינות ולחצות אוקיינוסים, ועד לצמחי המרפא בחיפוש אחר הקלה למכאוביו ומחלותיו.
והנה, דווקא בעולם מודרני בו הכול נגיש ויש עודף של מידע, לא תמיד אנו יודעים כיצד לגשת אל הטבעי, ופונים לא פעם אל אינספור הפתרונות הלא טבעיים. לכן, החלטנו לסייע לך, בפינה אחת קטנה ולרכז לפניך חלק מהיתרונות שהטבע נתן- תוספי תזונה טבעיים. ובכמה מילים, הייחוד של כל אחד וכיצד הוא יכול לסייע. כל זאת כדי לעזור לך להתמצא ולדעת קצת יותר. מאחלים לך גלישה נעימה ומעשירה.
ויטמינים
ויטמין A נוגד חמצון המסייע להתחדשות תאי העור והריריות, העיניים ואף מסייע בחיזוק שיניים ומערכת העצבים. שימושיו העיקריים הם כתוסף המסייע במצבי אקנה ופסוריאזיס. מסייע במניעת אסטואפורוזיס, ותפקוד תקין של מערכת החיסון.
בטא-קרוטן נוגד חמצון המהווה מקור ליצירת ויטמין A. מסייע בשיפור ראיה, טיפוח העור ובריאות מערכת הדם והלב.
קומפלקס ויטמיני B חיוניים לגופנו בתהליכים רבים וחיוניים כגון שמירה על בריאות מערכת העצבים, בריאות העור, הכבד, העיכול, העיניים והשיער. מסייעים במצבי מתח, ריכוז ירוד, נשירת שיער ועוד.
חומצה פולית-B9 בעלת תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים בגוף, וחשובה במיוחד בזמן ההריון ולפני ההריון עבור התפתחות תקינה של עובר. ההמלצה של משרד הבריאות היא לקחת חומצה פולית 3 חודשים טרם ההריון.
ויטמין B-12 חיוני ליצירת תאים בגוף ובעיקר תאי דם אדומים. חוסר בויטמין זה עלול לגרום לאנמיה המאופיינת בעייפות חולשה ונימולים. ויטמין B12 מסייע למניעת אנמיה, תשישות, שיפור תהליכי ריכוז ועוד.
ביוטין מכונה גם ויטמין H. משתתף בסינתזת שומן, חלבונים שומנים ופחממות. הוא מסייעשיפור מראה העור והציפורניים ומניעת נשירת שיער, תמיכה במקרים של תאבון ירוד ודיכאון, סיוע במחלות עור.
ויטמין C ויטמין זה הוא נוגד חמצון המשתתף בהליכים רבים בגוף. הוא תומך בתפקוד מערכת החיסון,מסייע בנטרול רעלים המצטברים עקב עישון, ריפוי פצעים, וכן תמיכה במצבי מתח.
ויטמין D מסייע לחיזוק העצמות על ידי ספיגת סידן, וחשיבותו ניכרת לפעילות מערכת השרירים והעצבים. מסייע כנגד בריחת סידן, במיוחד לאנשים הנמנעים מחשיפה לשמש ושאינם צורכים מוצרי חלב. כמו כן מסייע בשמירת בריאות הלב כלי הדם ומערכת הקרישה על ידי ויסות רמות הסידן בדם.
ויטמין E נוגד חמצון חזק ביותר.מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם. כמו כן מסייע בעיכוב תהליכי התנוונות ומחלות תלויות גיל כגון אלצהיימר. מבין שימושיו הנוספים הוא בשמירה על גמישות העור ומראה עור צעיר.
ויטמין K ויטמין זה חשוב בגוף בתהליכי קרישת דם ותהליכי בניית עצמות. הוא מסייע לקרישת דם תקינה ומסיע במצבים של בריחת סידן.
מינרלים
אשלגן מ
ינרל חשוב בגוף האדם. הוא משתתף בתהליכים רבים החל בויסות קצב לב ולחץ דם, העברת מסרים עצביים, פעילות שרירים תקינה ועוד.
ברזל מינרל חיוני ליצירת תאי דם אדומים וההמוגלובין. חוסר ברזל עלול לגרום לתופעת האנמיה שתסמיני עייפות, ירידה בהמוגלובין, פגיעה בשיער ובציפורניים. ברזל חיוני במצבי איבוד דם,וכן במצבי אנמיה שמקורה בחוסר ברזל.
סידן בין המינרלים החשובים ביותר בגוף האדם. משמש לבנייה תקינה של עצמות הגוף ואף בתהליכים פנימיים בגוף כגון כיווץ שרירים, קרישת דם ועוד
מגנזיום ציטראט אחד המינרלים החשובים להרפיית שרירים, לב וכלי הדם. מחסור בו עלול לגרום לעצבנות, התכווציות שרירים אי שקט וכו'. משתמשים בו בעיקר להרפיית שרירים, הקלה בעצירות, ויסות לחץ דם ועוד.
כרום פיקולינאט עקב היותו מינרל חשוב בתהליכי שליטה ברמות סוכר בדם, הוא נמצא בשימוש בויסות רמות סוכר, הפחתת תשוקה לסוכרים, וסיוע בהורדת רמות טריגליצרידים וכולסטרול.
אבץ פיקולינאט זהו מינרל חיוני לגופנו. מסייע בייצור כדוריות דם לבנים ובריאות מערכת החיסון. בנייית חלבון וסיוע בהתחדשות העור- יכול לסייע במצבים של אקנה ומחלות עור. משתמשים בו בנוסף לשמירה על מראה שיער בריא ונשירה.
צמחי מרפא, חומצות שומן ותוספים
GLA מועשר בחומצות שומן לינולאית וGLA אשר חיוניות לבניית קרומי תאים, הורמונים, ומסייע בהפחתת דלקות. מסייע בהקלת תסמיני גיל מעבר ותסמונת קדם וסתית.מסייע בשמירה על עור צעיר וגמיש.
Q-10 זהו נוגד חמצון חזק ביותר המסייע ליצירת אנרגיה בגוף ונמצא בשרירים ובגופינו כדרך קבע. רמותיו יורדות עם הגיל, והוא נמצא כמסייע במצבים של - מחלות לב וכלי דם, דלקות חניכיים, הפחתת תופעות לוואי של תרופות מסויימות להורדת כולסטרול, שיפור תפקוד מיני ואף מסייע בפעילות גופנית.
אומגה 3 קיים בעיקר בשמן דגים, אגוזי מלך, זרעי פשתן ועוד. אומגה 3 מסייעת לאיזון רמות שומנים וכולסטרול וכלי דם. מסייע במצבים של קשב וריכוז, הקלה על תסמיני דכאון וחרדה, ואף מיוחסים לאומגה 3 תכונות של שמירה על עור והקלה בדלקות.
אונה די גאטו- Cat's Claw מסייע במצבים בהם יש זיהומים - תמיכה בתפקוד מערכת החיסון.
כמו כן מסייע במקרים של מחלות דלקתיות כגון דלקות פרקים ואף דלקות במערכת העיכול.
אכינצאה מסייע לפעולת מערכת החיסון ומעודד התנגדות לזיהומים.
אסטרגלוס זהו צמח מהרפואה הסינית. ייעודו כמסייע למערכת החיסון בהצטננויות ושפעות, ומסייע בהפחתת שיעול וליחה.
אשווגנדה מסייע במקרים של חולשה חיסונית, יצר מיני ירוד, למצבי מתח ודיכאון ואף מסייע כנגד פטרת העור בשימוש חיצוני.
בוסווליה צמח זה מסייע בהקלת כאבים ונפיחויות במצבים של דלקות פרקים.
ג'ינג'ר מסייע כנגד בחילות, הפרעות עיכול וצרבות ע"י סיוע בהגברת תהליכי עיכול ותנועתיות מעי.
ג'ינסנג מסייע ומשמש כמעורר מערכת העצבים. מסיע בהפגת חולשה ותשישות והבראה ממחלות.
ג'ינקו בילובה מציג תכונות נוגדות חמצון ובכן מסייע במצבים של אובדן זכרון כגון אלהיימר ודמנטיה. מייע בהפרעות תפקוד מיני, ומחלות כלי דם פריפריות על ידי סיוע בהרחבת ורידים והגברת זרימת דם.
גלוקוזאמין וכונדרואיטין - גלוקוזאמין מהווה חומר מוצא לרקמות החיבור והסחוס ואילו כונדרואיטין מסייע בעצירת פירוק הסחוס. יחדיו מסייעים לכאבי פרקים ודלקות ואף חידוש ושיקום הסחוס.
די-מאנוז זהו סוג של סוכר אשר נמצא ברוב המקרים באזורי דרכי השתן. הוא מסוגל להיקשר לחיידקי הE.coli הגורמים לדלקות בדרכי השתן, ובכך יכול לסייע במניעת היצמדותם לדפנות צינורות דרכי השתן.
ולריאן מסייע בהפחתת חרדה ומתח, ומשרה שינה.
זרעי פשתה שמן צמח הפשתה מכיל אומגה 3, 6 ו-9 ביחסים אידיאליים. נוטים לצרוך אותו כסיוע לשמירה על לחות העור, הקלת מצבי דלקת, תסמונת קדם וסתית ותופעות גיל המעבר. בנוסף השמן מסייע במצבים בהם דרוש איזון רמות הכולסטרול.
חומצה קפרילית חומצת שומן המופקת מקוקוס. מסייעת בזיהומי פטריות מסוג קנדידיה במערכת העיכול וסיוע בפטרת וגינלית.
חילבה מסייע בהורדת רמות סוכר, ולעתים על רמות הכולסטרול, מסייע בהגברת חלב ומסייע כמעורר תאבון.
חמוציות מסייעים במניעת הצמדות החיידקים הפוגעים בצינורות מערכת השתן לדפנות צינורות.
כמוסות שמן חריע מכיל חומצה לינולאית. יחד עם פעילות גופנית ותזונה מתאימים הטונלין מסייע לעידוד תהליכי הרזיה, חיטוב והעלאת מסת שריר.
כורכום שורש צמח הכורכום נמצא בשימוש נרחב ברפואה הסינית וההודית כתבלין. מיוחסים אליו סגולות כמקל על כאבים ודלקות, מסייע במצבים של מחלות מעי דלקתיות, ואף משמש כנוגד חמצון. יש לי אפקט של דילול דם ולכן יש להוועץ ברופא טרם השימוש, באנשים הנוטלים תרופות לקרישיות דם/בעלי בעיות קרישה.
ליקוריץ מסייע בשיעול נבחני וכיוח, מסייע בכיבי קיבה, ואף בהפרעות עיכול.
לציטין המופק מסויה -מסייע לתמיכה בכבד, הפחתת כולסטרול, וסיוע בהרזיה.
סויה מיצוי הסויה מכיל בתוכו חומרים בשם פיטו אסטרוגנים שמסייעים לאיזון מערכת ההורמונלית בנשים. תוסף זה מסייע במניעת אוסטאופורוזיס, והפחתת רמות כולסטרול, וכן הקלה בתסמיני גיל המעבר.
סמבוק שחור מסייע לשפעול מערכת החיסון, נוגד חמצון, מכייח ומסיע בשיעול הנובע מברונכיטיס וצינון.
סרפד מסייע כמפנה רעלים, במקרים של דלקת עור אטופית, ואלרגיות למיניהם, בנוס, מסייע לעצירת דימום, הגברת חלב ואף מסייע בזיהומים בדלקות השתן.
עלי אוכמניות הייחודיות בעלים אלו הוא המצאות חומצה כלורוגנית המסייעת להורדת רמות גלוקוז ופעילות אנטי בקטריאלית וויראלית. התוסף מסייע להקלה בזיהומי דרכי השתן וזירוז החלמה מהרפס והקלה על זיהמי נרתיק. בנוסף מסייע לויסות רמות סוכר בסכרת מסוג 2.
פטריות כח יפניות בעיקר-ראישי, שיטאקי ומאיטקי- מייחסים להם בעולם צמחי המרפא יכולות אנטי בקטריאליות ואנטי וראליות. מסייעות בהפחתת כולסטרול, ניקוי הכבד מרעלים והרגעה. פסיליום סיבים תזונתיים הסופגים נוזלים במערכת העיכול ומעודדים תנועתיות תקינה שאינה מגרה את מערכת העיכול.מסיע בהסדרת יציאות עצירות, שלשול.מסייע בויסות רמות סוכר. בטוח בהריון.
פסיפלורה מסייע להשריית שינה והפרעות מתח וחרדה, במיוחד עם משולב עם צמחים נוספים כגון ולריאן.
פרופוליס החומר ממנו הדבורים בונות את הכוורות. מסייע כנגד זיהמים בקטריאלים ופטריתיים, מסייע בשיכוך כאבי גרון, וחיזוק מערכת החיסון במחלות חורף.
קוהוש שחור בין הצמחים הותיקים ביותר הידועים ברפואה הטבעית כמסייעים בהקלת תופעות גיל המעבר, מצבי דיכאון וחרדה.
קמומיל מציג תכונות המסייעות למצבי דלקתף הפרעות עיכול, כאבי בטן, גזים והרגעה במצבי מתח.
רודיולה צמח מוכר כצמח המחזק את הגוף במצבי סטרס. הוא מסייע במצבי מתח נפשי ושיפור התפקוד הפיזי במצבי דחק. הוא מסייע במצבי עייפות. מייחסים לו תכונות מסויימות של שיפור זכרון וריכוז.
שום מסייע בהורדת רמות כולסטרול וטריגליצרידים, ומסייע לגוף כנגד זיהומים וטפילים במערכת העיכול.
שומר מסייע בהקלה על מערכת העיכול במקרים של כאבי בטן עוויתיים, קשיי עיכול המלווים בגזים, גיהוקים ושיהוקים.
שורש דונג 'וואי (אנג'ליקה סינית) הצמח המקובל ביותר ברפואה הסינית לטיפול בבעיות גיניקולוגיות. הוא מסייע באיזון הורמונלי והקלה בתסמונת קדם וסתית.מסייע לשיפור הפוריות והקלה בהתאוששות לאחר הריון או לידה קשים. כמו כן מסייע במצבים של דימום וסתי מוגבר, בהעדר וסת וווסת לא סדיר.
שיח אברהם מצוי מסייע במקרים של אי סדירות בוסת, הפרעות קדם וסתיות ותסמיני גיל המעבר. מסייע במצבים של מיומות, ואף מצבים של היפרפרולקטינומה.
שמן אורגנו בעל סגולות רבות-מסייע לפעילות נוגדת פטריות, חיידקים ווירוסים. מסייע כמכייח במע' הנשימה. מסייע למערכת העיכול ואף כנגד החיידק הליקובקטר פיילורי. ניתן בנוסף להשתמש בו לסיוע במצבים של זיהומים טפיליים במערכת העיכול ואף ניתן למרוח את השמן על עור מודלק כגון אקנה. [שמנים חזקים מומלץ לא למרוח על הפצעים עצמם].
שמן נר הלילה מכיל ריכוז גבוה של חומצות שומן חיוניות המונעות יצירה של תהליכים דלקתיים. מסייע להקלה בתסמיני גיל המעבר, כאבי פרקים, ואף מסייע במריחה חיצונית לאקזמות.
שמרי בירה מהווים מקור עשיר בחלבון וויטמינים חשובים כגון משפחת ויטמיני B, ואף סלניום וכרום. משתמשים בהם בעיקר באקנה ושמירה על העור כמו כן בויסות רמות סוכר והפחתת כמיהה לסוכר.
צמח שן הארי - Dandelion Root מסייע במספר מצבים כגון: דטוקסיפיקציה של הכבד, הקלת תסמינים קדם וסתיים,הקלה במצבי דלקת בדרכי מרה, מפרקים ושתן ואף במצבים של כבד שומי. כמו כן הוא נמצא כבעלת השפעה מסייעת ומקלה במקרים של כבד שומני.
תלתן אדום מסייע ומקל במצבי גיל המעבר, אסטאופרוזיס, ואף, תסמונת קדם וסתית.
BCAA אלו הן 3 חומצות אמינו החיוניות לבניית שריר. מסייעות להגברת כח השריר, צמצום הרס השריר במהלך פעילות גופנית ושיקום מהיר לאחר אימון.
אצטיל-ל-קרניטין הצורה הפעילה יותר של ל-קרניטין. מסייעת לשיפור תהליכים קוגנטיבים כגון זיכרון והאטת תהליכי הזדקנות.
גאבא מצויה בריכוזים גבוהים בהיפתולמוס ופועלת כמתווכת עצבית הממתנת את מערכת העצבים. מסייעת במצבים של הפרעות שינה, חרדה ומתח.
ל-ליזין חומצה אמינית המסייעת במצבים של הרפס - זירוז החלמה ומניעה.
ל-ארגינין חומצה אמינית המסייעת בשמירה על בריאות הלב, סיוע ביצירת אנרגיה, עידוד הרזיה וסיוע בשיפור פרופיל כולסטרול וטריגליצרידים.
ל-קרניטין חומצה אמינית המסייעת במצבים של התאוששות מהירה של אימונים, שמירה על בריאות הלב. מסייעת בתהליכי הרזיה ומסייעת לאיזון רמות כולסטרול וטריגליצרידים.
מזונות על
כלורלה זוהי אצה ירוקה. היא עשירה בויטמינים, מינרלים חומצות אמינו וכלורופיל. מספקת השלמה תזונתית. האצה מסייעת בספיחת רעלים ממערכת העיכול, סיוע בהגברת יצור תאי דם אדומים, ואף שיפור עיכול ועקב הסיבים התזונתיים- הקלה בעצירות.
ספירולינה אצה כחולה ירוקה, עשירה בחלבון ויטמינים ומינרלים. מסייעת בניקוי רעלים מהגוף, איזון רמות כולסטרול. מכילה נוגדי חמצון רבים.
מורינגה מכיל חומצות אמינו, ויטמינים רבים סידן, ברזל, ומינרלים. מכיל כלורופויל שמסייע בניקוי רעלים, ואף חומצות שומן חיוניות. כמו כן עשירה בסיבים תזונתיים.מסייע לאיזון רמות סוכר וכולסטרול.